s 4

OTO WYNIKI SPRZED CYKLU BADANIE WYNIK JEDNOSTKI WARTOŚCI REFER. Prolaktyna 207.06 mU/l (73.7 - 407.4) Estradiol 17 beta 88 pmol/l Hormon folikulotropowy 1.61 IU/l Hormon luteinizujący 1.75 U/l Testosteron 14.45 nmol/l (8.33 - 30.19) ================================================= ESTRADIOL - interpretacja wyniku badania: mężczyźni 40.37 [...]

p&p za bardzo koliduje z poszczególnymi partiami. nie nadążają się regenerować, bynajmniej w moim przypadku. już najsensowniejszy jaki znalazłem to: https://www.******/trening-push-pull-na-4-dni-264146.html/ aczkolwiek priorytetem jest trening nóg w ostatni dzień treningowy w tygodniu oraz ćwiczenie barków, przedramion, bicepsa oraz brzucha [...]

DT 5 15.08.2017 Trzy godzinki zajęć można uznać za rozgrzewkę pod siłownie, dlatego ciesze się, że dziś wypad mi trening górnych partii. 4dzień(barki, biceps, triceps) Rozgrzewka: 10min orbi 1.Podciąganie na drążku na platformie 2xmax 15x30kg/10x25kg Zawsze podciągając się, mocno uderzam opadającym ciężarem. Czasem obawiam się, że mogę popsuć [...]

Pro 4.04-15.2 Fsh 1.5-12.4 Lh 1.7-8.6 Estradiol 11.3-43.2 Progesteron 0.2-1.4 Zmieniony przez - PowerPowder w dniu 2017-08-29 16:06:01

Dzięki, tak jak radził Łodzianin, zmieniłem na dostinex. A jakie dawki dostinexu stosujecie ? Endo w rozmowie kilka razy mówił mi 2x1/4 tabletki, a w zaleceniu z kolei widzę 2x1/2 tabletki, w ulotce też jest napisane o 1 tabletce na tydzień lub 2x1/2 na tydzień. Tą tabletkę nawet trudno podzielić na 4 części, więc nie wiem czy te 2x1/4 jest [...]

TSH 2,24 (0,27-4,2)mlU/L LH 11,82 (1,6-8,2)mlU/mL FSH 5,13 (1,5-12,4)mlU/mL Prolaktyna 13,35 (4-15,2)ng/ml Estradiol 8,59 (7,6-42,6)pg/ml Testosteron 19,6 (8,64-29)nmol/L LH tylko ponad normę reszta w porządku. Ze zdjęciem ciężko bo upload tej ch**ni pozwala mi tylko ledwo na pisanie na forum. Ogólnie to typowo odstający powiększony sutek z [...]

Ciężko podać wyniki, bo nigdy nie próbowałem 1-Rep-Max Wyciskanie na płaskiej robię 5x5 z ostatnim ciężarem 57,5kg, progresuję 2,5kg co tydzień. Wyciskanie żołnierskie 5x5, na ostatnim treningu progres na 35kg, ale ostatnie powtórzenia na granicy załamania, więc teraz bez progresu obciążenia zrobię 5x6 a kolejny trening progres obciążenia i [...]

Kolejny trening zaliczony! Zaczalem krotka, dosc dynamiczna rozgzewka. Nastepnie przeszedlem do siadow w wersji front rack: 6x40kg 5x45kg 3x50kg 3x55kg nastepnie dipy, poszly pelne, fajne rozciagniecie klatki i czucie. Mysle ze pomoga mi na lawce :) Wykonalem 4 serie po 5 powtorzen, na 5 serie brak sily pozniej podciaganie chwytem mlotkowym, lekko [...]

cześć, sorry że tak długo nie odpisywałem. o to jak liczę swoje zapotrzebowanie: BMR -> (9.99 x 90.5) + (6.25 x 183cm) - (4.92 x 25) + 5 czyli 904 + 1144 - 123 + 5 = 1930 Trening siłowy - 3 x 40 min x 7 + EPOC(3 x (4% z 1930= 77.2)) czyli 840 + EPOC (232) = 1072 dzielone przez 7 dni tygodnia daje 153 NEAT daję 300kcal Efekt terminczy daję 7% [...]

witam odswiezam temat po 2 latach, problem dalej wystepuje tylkk tylko ,ze psyche wyprowadzilem na prosta ale ze skutkami niskiego testo wlacze dalej. Udalo mi sie to tak dociagnac ze w ciagu miesiaca uurodzi mi sie syn.Leczenie polegalo na przyjmowaniu clotibegytu doraznie i ostremu treningu na slice, byl to trening typowo silowy wolne ciezary [...]

A rozbicie na coś takiego ma sens? Góra 1: 1. Martwy ciąg klasyczny 3x7p 2. Wiosłowanie sztangą 3x7p 3. Wyciskanie leżąc 3x7p 4. Podciąganie na drążku nachwyt 3x6p 5. OHP 3x7p 6. Uginanie przedramion na biceps 3x7p 7. Deska Dół 1: 1) Przysiad tylny 3x7p 2) Wspięcia na palcach 3x7p 3) Żuraw 3x7p 4) Wykroki „tylne” 3x7p Góra 2: 1. Martwy ciąg [...]

Tydzień 14 Poniedziałek Dzisiaj trening wytrzymałości: -5 km wiosłowania na ergometrze Środa -podciąganie: 5-5-4-3-3 -przysiad na jednej nodze (pistol squat) + 12 kg: 1-2-3 / str x 5 -wyciskanie żołnierskie 2x16 kg: 1-2 / str x 5 Piątek -podciąganie: 5-5-4-4-3; +5 kg 1x 3 -wyciskanie żołnierski 20 kg: 1 x / str x 5 -przysiad na jednej nodze [...]

Szanowni, bardzo proszę o odpowiedź. Streszczę co wyżej. Trening biegowy: 1.Przebieżka kilka minut 2.Rozciąganie dynamiczne, skippy, wymachy nogami 3.Marszobieg (5 minut biegu, 2 marszu) x3-4 4.Rozciąganie statyczne Jest ok? Mam pytanie odnośnie podciągania, czy podciąganie podchwytem wpływa w jakimś stopniu na podciąganie nachwytem? Jeśli bardzo [...]

Poprawiłem lekko, coś takiego się nada? Dodam trochę więcej info Wiek: 22 Staż: Długi,nie ma co się oszukiwać 4-5 rok leci?, ale od roku po wielu błędach widzę coraz lepsze efekty wizualne. Zdrowie: Żadnych problemów Rekordy w pierwszym poście tego tematu. Push Siła Przysiad sztanga na karku 5x5 Wyciskanie sztangi skos dodatni 5x5 Wyciskanie [...]

MĘŻCZYŹNI Puchar Tytana KATEGORIA 59 KG OPEN 1. MICHAŁ ZĘBROWSKI - 100 KG KATEGORIA 66 KG --- KATEGORIA 74 KG JUNIOR 21 1. ADAM STASZAK - 110 KG SENIOR 1. DAMIAN KASZUBA - 105 KG OPEN 1. ADAM STASZAK - 110 KG 2. DAMIAN KASZUBA - 105 KG KATEGORIA 83 KG JUNIOR 18 1. GRACJAN MIKOŁAJCZAK - 112.5 KG JUNIOR 21 1. PATRYK ŚLIWIŃSKI - 112.5 KG SENIOR 1. [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 124 -udo: 56 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 3/kg -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2, meta, test 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: poczatek cyklu masa, teraz redu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

push1 przysiady Wl ohp rozpiekti francuz pull1 1 MC rampa 6 2. Wiosłowanie sztanga podchwyt 3-4s 3. sciąganie drazka gornego 3-4s 4. wzdłuż tułowia 3s 5. Uginanie hantli supinacja 4s 6. Szrugsy ze sztangą push2 1 Przysiad ze sztangą z przodu 4s RG/Rampa 10 2. Wyprosty 2s 3. Wyciskanie skos +4s RG/rampa 8 4. dipy na klate 5. [...]

1. WIEK: 26 lat 2. WAGA: 89 kg 3. WZROST: 182 cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 cm -klatka: 110 cm -udo: 58 cm -talia: 80 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 1,5 g/kg -węglowodany: 5 g/kg -tłuszcz: 4,5 g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1) metanabol 6 tyg 20 ed 2) metanabol 2 tyg 20 ed + enen 8 tyg 3) h-drol 6 tyg 4) megavol 5) [...]

1. WIEK: 32 za chwile 2. WAGA: 107 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 119 -udo: 59 -talia: 114 5. STAŻ NA SIŁOWNI: była siłownia potem przerwa teraz znowu wróciłem od powrotu miesiąc 6. DIETA: -białko: 200gram planuje zwiekszyć -węglowodany: ·255 -tłuszcz: okoo 65 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: same meta za głupiego [...]

Wygląda to tak Pon FBW SIŁa 1.Przysiad tylni 5x5 2.Wyc na lawce 5x5 3.Wiosło 5x5 4.Ug młotkowe 5x5 WT kompleks 1.Podciąganie sztangi wzdłuz tułowia 5p 2.Wyc zołnierskie 5p 3.Dzien Dobry 5p 4.MC na prostych 5p od 3 do 6 obwodów CZw FBW siła 1.Przysiad tylni 5x5 2.Wyc żołnierskie 5x5 3.MC 5x5 4.Wyc wąsko Pt kompleks Tu ma byc kompleks tylko kurde [...]